¿Sabes si sufres de estrés matrimonial? ) 1ª Parte

https://www.sophya.es/sabes-si-sufres-de-estres-conyugal-1a-parte/

Ser capaz de reconocerse a sí mismo uno está o no se está sufriendo estrés matrimonial,

es una gran ventaja para aliviarnos y ayudar a perder tensión ambiental y poder recuperar la armonía familiar perdida.

Tenemos la idea de que el estrés ambiental solo nos afecta a nivel individual  pero no es así ya que el estrés ambiental puede afectar no solo a la persona sino también a varias personas al mismo tiempo o a todo un colectivo.

La perdida de armonía familiar también puede llevarnos a sufrir estrés ambiental por exceso de tensión en las distintas personas que forman una familia y ese estrés ambiental indudablemente también repercute en la pareja.

No saber gestionar un conflicto familiar importante o permanentes problemas a nivel matrimonial hace que se termine desencadenando en la pareja estrés matrimonial. La relación de pareja es tan sensible a las crisis matrimoniales sin resolver del entorno más próximo que incluso un problema familiar puede desencadenar estrés matrimonial.

Causas que pueden desencadenar estrés matrimonial:

  • Vivir  tu matrimonio en un estado de permanente tensión nerviosa, generalmente causada por un exceso de trabajo fuera o dentro del hogar,  ya que incluso puede llegar a producirnos trastornos físicos y/o mentales.
  • Si en una pareja los dos o uno de los dos se sienten presionados por  un nivel de exigencia superior a lo que antes estaban acostumbrados, cualquiera de los dos terminará por sentir un nivel de agobio tan bloqueante como negativo, por sentimientos de impotencia y de ilusión hacia el otro.
  • Hay ciertas etapas de la vida matrimonial donde es posible que aparezcan acontecimientos sobrevenidos que sobrepasen a los dos o a uno de los dos, y aunque no sean ninguno de los dos protagonistas de la nueva situación, indudablemente si que son los dos víctimas del momento y es entonces cuando puede surgir estrés matrimonial por compresión.
  • Cuando en una matrimonio/familia se vive por encima de las posibilidades económicas de todos,  se termina por no saber gestionar bien el presente por miedo a las perdidas de futuro.
"No todas las crisis matrimoniales son crisis afectivas, pero una gran parte de ellas pueden ser crisis emocionales que acaban en crisis por estrés matrimonial"

Saber tener en cuenta que esa preocupación..., ese temor..., esa inseguridad..., puede acabar en estrés ambiental o personal es muy importante y  saber que todo ello puede acabar en estrés matrimonial es una ventaja para entender que las crisis de estrés matrimonial pueden no tener nada que ver con el amor y el respeto al otro.

Saber descubrir que probablemente tu problema o vuestro problema, no está tanto en vuestra relación de pareja sino en cosas externas accidentales ... ayuda y mucho a que baje el nivel de estrés matrimonial.

¿Cómo identificar si sufres de estrés matrimonial?

Cuando cualquier emoción la traduces como algo negativo con el otro.

Cuando cualquier emoción te hace pensar que el otro lo está provocando para molestarte.

Cuando cualquier emoción te impide tomar decisiones por miedo a una nueva discusión.

Cuando no te sientes acompañado en las decisiones y vives con sensación de soledad acompañada.

Cuando los pensamientos negativos hacia el otro, te impiden tener ilusión por hacer planes o tener ganas de disfrutar juntos como antes.

Cuando sé que tengo dificultades, pero trato por todos los medios de que no me las note el otro.

Cuando he saltado alguna linea roja y siento que estoy fuera de control para poder evitarlo de nuevo en el día a día.

Cuando me llevo a mi trabajo, mi estrés matrimonial y ello me impide pensar, concentrarme y resolver mis responsabilidades profesionales.

Consecuencias personales cuando sufres estrés matrimonial:

  • Se acumulan las cosas pendientes de la familia, que antes solías llevar casi al día.
  • Se acumulan las cosas que arreglar o reparar en tu casa, y que antes disfrutabas poniéndolas al día.
  • Se acumula el desorden en temas personales.
  • Se acumula con demasiada frecuencia el mal humor, la irritabilidad o el mal genio con el otro de manera desproporcionada.
  • Se deja de leer novelas o de disfrutar con una película acompañado por el otro como antes.
  • Se deja de comprender y de tener paciencia con el otro.

 

"Es estres matrimonial es una gran infelicidad en general y muy en particular cuando estas a solas con tu pareja"

Si eres capaz de reconocerte en este problema, plántale cara al estrés matrimonial y pon soluciones no te quedes en la pasividad de los vencidos y derrotados. De tu puesta en marcha hacia la recuperación de la armonía, depende la felicidad tuya y la del otro. De tu estrés matrimonial ya sea causa o consecuencia, los protagonistas solo son dos. Los hechos y las circunstancias son bienes o males colaterales pero no deben ser estos los que manejen tu vida.

2ª parte del post:

13 gestos para manejar el estrés matrimonial

 

"Saber reconocer y gestionar las situaciones que generan estrés conyugal es parte del éxito de la convivencia matrimonial" 

2 Respuestas

  1. Me pasa eso, me senti muy identificada, antes cuando escuchaba q algunas parejas tenian piezas separadas lo encontraba descabellado, ahora daria mi alma x tener mi espacio. No tenemos grandes problemas economicos pero llegamos justo a fin de mes, en 6 años llevamos 4 cambios de ciudad, ahora de nuevo, trabajo desde casa para ahorrar dinero en niñera asi que mi atencion es la mitad en mi trabajo y la otras los niños, cuando llega mi esposo lo quiero lejos, se q lo amo pero siento q no lo soporto, estoy frustrada, es verdad ya ni la casa la tengo 100% limpia y ordenada, siento que se me pasa la vida, ya ni me acuerdo cuando fue la ultima vez q me sente en el baño tranquila sin un mamá!!, o sin mi esposo preguntandome algo...en el baño!!! Me.miro al espejo y veo mi cara demacrada, con arrugas, ya no soy la misma, estoy cansada
    • Sara Pérez-Tome
      querida Karin, la época de la crianza de los hijos es una época de gran desgaste fisco y afectivo, si a ello le sumamos tener al mismo tiempo problemas económicos entonces se produce un gran desgaste emocional que afecta muy directamente a las personas que viven juntas. Ademas seguro que con el estrés matrimonial que dices que tienes tus hijos también lo estarán notando no solo lo notará tu marido. Aunque las necesidades económicas te persiguen uno debe tener claro que no debe vivir para trabajar sino trabajar para vivir si quiere ser algo feliz. Es preferible renunciar a ciertas necesidades materiales a cambio de tener un espacio y un tiempo mínimo de descanso para ti. todos los dias pierde el tiempo en: mirar al cielo, oir llover, ver dormir a tus hijos, oir cantar a los pajaros, oler una flor, acariciar una mascota. siempre hay algo gratis que te puede acariciar el alma mientaras pasa el tiempo. Los problemas no duran toda la vida, y los niños no son niños toda la vid y sin embargo si cuidas tu matrimnio si puede serlo para toda la vida. Intentalo.

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